Cette question est tout aussi importante pour les femmes que pour les hommes.

Mais avant d’y répondre il faut savoir que les fessiers sont composés:
- de trois muscles superficiels (qui sont proches de la peau) : les grands fessiers, les moyens fessiers et les petits fessiers et
- de muscles plus profonds (qui sont proches des os) : les muscles rotateurs en dehors de la hanche (piriforme, obturateur interne, obturateur externe, jumeau supérieur et jumeau inférieur).

Donc pourquoi renforcer ses fessiers est si important ?

Le côté esthétique est une des raisons. C’est toujours très joli de belles fesses fermes et rebondies dans une paire de jeans ou pantalons.

Mais du point de vue bien-être (et c’est ce qui m’intéresse le plus) il faut savoir que les muscles des fessiers aident à stabiliser votre bassin, et cela va permettre de réduire les maux de dos, de hanches et de genoux.

Lorsque que le bassin est stable, la marche est aussi plus gracieuse et fluide.

Enfin d’après des études, des fessiers forts aident à avoir un périnée fort (je ferais un autre post prochainement pour expliquer pourquoi il est important de renforcer son périnée).

Ceux et celles qui suivent mes cours savent que pour renforcer les fessiers, j’adore la série d’exercices sur le reformer allongé sur le côté, la tête sur le bloc bleu de yoga parce qu’elle est efficace, on sent les muscles travailler tout en réalisant très peu de répétitions (entre 6-10). Alors n’attendez plus, venez suivre un cours de Pilates sur appareils à M Studio Pilates Bordeaux pour renforcer vos fessiers.