Une récente étude publiée dans le Scandinavian Journal of Science & Medicine in Sports suggère que l’amélioration de la souplesse vient du fait que notre cerveau s’habituerait de plus en plus à la douleur.

Deux théories ont été étudiées.
La théorie mécanique stipule que les étirements réguliers vont augmenter la longueur des muscles, des articulations et des tendons.
La théorie sensorielle stipule que les étirements réguliers font que le corps tolère plus facilement la douleur.
Sur une période de 3 à 8 semaines c’est la théorie sensorielle qui a été validé.

Lors des étirements, pensez à bien respirer et à vous étirez progressivement.

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Source:
Can chronic stretching change the muscle-tendon mechanical properties? A review.
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